لتحافظ على صحتك وتهنئ بحجتك
قال تعالى :
(( واذن في الناس بالحج يأتوك رجلاً وعلى كل ضامراً يأتون من كل فج عميق ))
لبيك اللهم لبيك .. لبيك لا شريك لك لبيك .. ان الحمد والنعمة لك والملك
لا شريك لك لبيك ...
التجهيزات في البيت قبل الذهاب الى الحج :
قص الاظافر وتنظيفها ووضعها داخل ماء وخل , نتف الابط وحلق العانة وقص الشعر , دعك الجسم بالليفة بواسطة حمام بخار( لتخلص من الجلد الميت لكي لا تكون رائحة الجسم كريهة اثناء الزحام في الحج ) .
صيدلية شنطة الحج :
الكمامة ( لتفادي العدوى بالإنفلونزا والامراض ) , زيت الذرة وزيت دوار الشمس من اجل تشققات الجلد ( يدهن مرتين في اليوم ) , زيت الزيتون شرب ودهن , زنجبيل , قرفة , بذر الشبت , بذر الشمر ( للمغص ) , فلفل اسود ( يعطي طاقة ومضاد للبرودة ) , السنا مكي ( للامساك ) , البردقوش , اكليل الجبل والنعناع السعودي ( مشروب للحجاج وطارد للغازات ومانع للامساك ورافع للحالة المعنوية والنفسية ) , الكمون والليمون والفول النابت من اهم الاغذية للحاج , التمر ( من افضل الاغذية للمرأة يمنع الصداع ويعطي طاقة مقوي للدم رافع لجهاز المناعة ) .
ملاحظات هامة للحاج :
غسل اليدين قبل الاكل وبعدة , عدم تبادل الاشياء الخاصة , التطهير الدائم للأشياء , تهوية المكان المقيم فيه , تجفيف الجسم بعد الاستحمام جيداً , عند الشعور بألم في القدمين نقع القدمين بالماء الدافئ والملح , استخدام الليمون كمعقم واضافته في جميع الوجبات ان امكن .
الحيوية والنشاط في الحج :
مشروب الجانسينق مغلي لمدة ساعة مع قليل من الزنجبيل مقوي للمناعة ومضاد للجراثيم ومدافع للجسم يشرب المشروب بارداً , للوقاية من الإنفلونزا اضافة شرائح لليمون وشرب المشروب ساخناً ,اما بالنسبة للمرأة فيضاف القرفة بدلاً من الزنجبيل , تنظيم ساعات النوم واخذ قيلولة بين الظهر والعصر لمدة ساعة , الاستيقاظ من بعد صلاة الفجر الى شروق الشمس وبعد صلاة الضحى او قبل صلاة الظهر يفضل النوم لمدة ساعة , النوم مبكراً في المساء .
نصائح مهمة للمرأة :
ممارسة رياضة المشي قبل دخول شهر الحج لتسهل عليها وقت الحج , تناول التمر والفواكه .
لقطع الدورة يغلى السواك لمدة ساعة بعد طحنة ويؤخذ قبل الدورة بيوم 3 اكواب في اليوم .
يأكل شرائح من البرتقال مفيد جداً , الامتناع عن المشروبات الحامية مثل ( الشطة والفلفل ...الخ ) والاشياء الحريفة مثل ( الزنجبيل والقرفة والهيل والزر ... الخ ) لكيلا تسرع بنزول الدورة الشهرية واستبدالها بالشاي الاخضر مع الكمون وشرائح الليمون , اما بالنسبة للكبار فلا مانع من تناول هذه الاعشاب .
نصائح مهمة لمرضى الضغط :
الامتناع عن الصلصة والاشياء المحروقة والمقلية والملح وتقليل الاجبان .
الاكثار من تناول الخيار والبطيخ والبرتقال والثوم المسلوق نصف استوى ويحفظ في الزيت مع اضافة القليل من الفلفل الاسود والزنجبيل لضبط الضغط ورفع جهاز المناعة ملعقة ثلاث مرات في اليوم وبإمكانه تناول الهيل بعد ذلك .
لمرضى المفاصل والهيكل العظمي :
تناول مشروبات الزنجبيل والقرفة وحب الرشاد 3 مرات في اليوم , دهن مكان الالم بزيت الزيتون مع الفلفل الاسود .
بعض التمارين المفيدة له : رفع اليدين على مستوى الصدر مع حمل 5 كيلو مع الثبات لمدة 10 ثوان , نفس التمرين مع ضم الثقل الى الصدر والثبات لمدة 10 ثواني لمدة 10 دقائق 3 مرات يومياً ( لتقوية الجزء العلوي من الجسم ولتسهل حمل الاشياء وقت الحج ) , اخذ وزن ووضعة على الساق مع الثبات ورفع الساق مع شدها سواء كنا مستندين على الكرسي او على الجدر لمدة 10 ثواني 10دقائق 3 مرات في اليوم , وضع مخدتين تحت البطن والاستلقاء عليها مع رفع الجزء العلوي والثبات لمدة 10 ثوان 10 دقائق 3 مرات في اليوم ونفس الوضعية ولكن رفع الجزء السفلي من الجسم وهذا التمرين
( مقوي للظهر وعضلات الرقبة ) , المشي بعد صلاة العشاء يومياً قبل بدء شهر الحج .
نصائح مهمة لمرضى السكر :
الاستمتاع بالحج , تناول الخضروات واللحوم والبقوليات والبروتين النباتي والحيواني والابتعاد عن الخبز والسموم البيضاء ( الملح والسكر والدقيق الابيض ) , والعصائر , يفضل بالعشاء تناول بليلة القمح او الحمص او الفول النابت مع اضافة الكمون والليمون والفلفل الاسود ( مخفض للسكر ويعطي طاقة ورافع لجهاز المناعة )عند التسالي يفضل تناول الترمس او الحمص ( مشبع ومخفض للسكر و منبه للبنكرياس وصديق مريض السكر ) , اما اذا كانت نسبة السكر عالية فيفضل تناول شاي ورق التوت مع عصير الليمون 3 مرات في اليوم , صبر بحجم الحمص يومياً على الريق مخفض للسكر , تناول الجزر والخيار والطماطم بعد الاكل بدلاً من الفواكه , تناول مشروب الشاي الاخضر مع البردقوش واكيل الجبل والمرامية غير المحلى .
اما عند الاصابة بخدش فيفضل عجن الحناء مع العسل ووضعة على الخدش لمدة 3 ايام يعمل على معالجته بسرعة , دهن الجلد بزيت الزيتون لتجنب الجروح والتشققات .
نصائح مهمة لتجنب الاسهال :
غسل اليدين قبل الاكل وبعدة , ملعقة بن مع بيضة مهروسة مسلوقة موقف للإسهال , الزبادي مع قشر الرمان ملطف للجوف ومفيد للإسهال .
نصائح مهمة لتجنب الامساك :
ملعقة سنامكي مع ينسون وكروايا بكميات متساوية مسهل خفيف , دهن مكان الخروج بزيت الخروع اذا كان الامساك قوي .
لتفادي الامساك : 3 حبات برتقال و2 اكواب ماء او ملعقة زيت زيتون قبل الاكل بساعة .
نصائح مهمة لتفادي الانتفاخات والغازات :
التقليل من المعلبات , نقع البقوليات لمدة 12 ساعة , تناول البياض بدون الصفار , الابتعاد عن النشويات مثل ( الخبز , الارز ومشتقاته , المعجنات ... الخ ) , الزيوت المحروقة , المشروبات الغازية , الاكل الدسم , خلط الطعام , الاكل بكميات كبيرة , الاستعجال وعدم المضغ الجيد , الاكل بسرعة .
الانتباه الى مضغ الطعام جيداً والاستمتاع به , تناول المكسرات المنقوعة في الماء عند الجوع بدلاً من التسالي وتعتبر مخفضة للكريسترول ) , اليانسون وزيت النعناع او النعناع محلى بالعسل ويغطى قبل الاكل بنصف ساعة , تمارين تقوية المعدة لمدة 10 دقائق .
الاستفادة من ماء زمزم :
يقول الرسول صلى الله عليه وسلم (( ماء زمزم طعام طعم وشفاء سقم )) صدق رسول الله ....
شروط الشفاء بماء زمزم : شربة حتى تتضلع بنية الشفاء والتضلع (( هو الاكتفاء وعدم استطاعتك للشرب )) .
حج مبرور وسعي مشكور وذنب مغفور بإذن الله ولا تنسونا من خالص دعائكم .....
ودمتم سالمين ,,,,,
الأحد 31 أكتوبر 2010, 9:44 pm
