هلت علينا وانورت يوم دخلت المنتدى
امطرت واسفرت سمانا وسماك خالفاتٍ عليك إلا تسجل بمنتدانا وتشاركنا افراحنا
ياهلا وغلا


بعض الاشخاص يصنعون لك السعاده والبعض الاخر هم السعاده نفسها
 
الرئيسيةالبوابة*س .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الوصايا العشر لتغذية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شروق الشمس
عضو مميز
عضو مميز


انثى عدد الرسائل : 1023
العمر : 32
الموقع : yahoogroup@yahoo.com
العمل/الترفيه : طب الأعشاب
تاريخ التسجيل : 30/07/2008

مُساهمةموضوع: الوصايا العشر لتغذية    الأربعاء 29 ديسمبر 2010, 9:26 pm

الوصايا العشر لتغذية الصحية
• الا نسرف في الاكل" كما ونوعا " وبصفه خاصة الدهون والنشويات والسكريات .
• يجب ان يشمل غذاؤنا اليومي على البروتين الحيواني والنباتي حيث تشير البحوث الى ان المواد البروتينية النباتية والحيوانية كاللحوم الخالية من الدهون والاسماك تساعد على سد الجوع وتوفير الطاقة لفترات اطول مما تفعله الكربوهيدرات فكلما زادت الانسجة العضلية في الجسم ارتفع معدل حرق الشحوم وبالتالي فقدان الوزن .
• يجب ان يمل غذاؤنا اليومي على الخضر و الفاكهة الطازجة من 60 -70 % .
• يجب ان يشمل غذاؤنا اليومي على اللبن الرائب .
• تجنب الدهون والزيوت والاغذية الغنية بها .
• تجنب الملح والاغذية الغنية به الا في حالات الضغط المنخفض .
• تجنب السكر والحلويات والاغذية الغنية به .
• ان نتناول خمس وجبات بدلا من ثلاث .
• ان تراقب وزنك باستمرار كل 15 يوما على الاقل وليس كل يوم .
• ان نتناول غذاءنا بسعادة ونستمتع به حتى شربة الماء يجب ان نشعر بلذتها .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الوصايا العشر لتغذية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الاقسام العلميه :: قسم الصحة والطب-
انتقل الى: