نصائح غذائية مهمة جدا

نصائح غذائية مهمة جدا

· شرب 8 أكواب ماء يوميا منها أربع أكواب على الريق ويفضل بعد صلاة الفجر للحفاظ على البشرة والشعر ونظافة الأجهزة الداخلية للجسم .

· يفضل شرب الماء قبل الأكل وفي منتصفه وبعد الأكل .

· الابتعاد قدر الإمكان عن شرب العصائر والمشروبات الغازية أثناء الأكل واستبدالها بالماء وكذلك الابتعاد عن شربها وشرب الشاي بعد الأكل على الأقل بعد ثلاث ساعات .

· تناول الفواكه أو العصائر قبل الأكل لقولة تعالى ( وفاكهة مما يتخيرون *ولحم طيرا مما يشتهون ) .

· يفضل أكل شرائح السلطة قبل تناول الطعام للحفاظ على الوزن من الزيادة وأيضا لأنها تساعد على تناول كميات قليلة من الطعام.

· مضغ الطعام جيدا والاستمتاع عند تناوله .

· الجلوس بطريقة صحيحة أثناء تناول الطعام مثل ( ثني القدمين والجلوس عليهما " وضعية الخادم "أو الجلوس على احد القدمين وثني القدم الأخرى بحيث تلامس البطن .

· تناول الفطور في وقت مبكر حتى لا تصاب بالسمنة .

· تناول العشاء قبل النوم على الأقل بثلاث ساعات وممارسة رياضة المشي بعد العشاء ويفضل أن تكون وجبة العشاء سلطة أو فواكه أو خضار تحتوي على كميات كبيرة من الألياف .

نصائح في قمة الاهمية
انشاء الله نعمل بها
مشكوره
يا دكتورة

لا شكر على واجب