هلت علينا وانورت يوم دخلت المنتدى
امطرت واسفرت سمانا وسماك خالفاتٍ عليك إلا تسجل بمنتدانا وتشاركنا افراحنا
ياهلا وغلا
هلت علينا وانورت يوم دخلت المنتدى
امطرت واسفرت سمانا وسماك خالفاتٍ عليك إلا تسجل بمنتدانا وتشاركنا افراحنا
ياهلا وغلا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


بعض الاشخاص يصنعون لك السعاده والبعض الاخر هم السعاده نفسها
 
الرئيسيةالبوابة*أحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بلال الحطامي
المدير العام
المدير العام
بلال الحطامي


ذكر عدد الرسائل : 1035
العمر : 36
الموقع : موقع منتديات قادة المستقبل
العمل/الترفيه : طالب
الإقامة : صنعاء
تاريخ التسجيل : 10/07/2008

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر   تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر Icon_minitimeالإثنين 04 أغسطس 2008, 2:14 am


تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر 032008-1925-eyes21

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يجربها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


مع ارقى تحيه مني إليكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://qadh.yoo7.com
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: الاقسام التقنيه :: قسم الكمبيوتر والانترنت-
انتقل الى: